王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师肩部肌肉受伤后感到寒冷，可以通过热敷、按摩、康复训练和心理调节等方式来改善这种情况。
1. 热敷：热敷能够有效促进血液循环，减轻肌肉的紧张和僵硬。可以使用热水袋或热毛巾，每天进行 2~3 次热敷，每次持续 15~20 分钟。
2. 按摩：适当的按摩有助于放松肌肉，缓解疼痛和僵硬。可以使用按摩球或泡沫轴进行自我按摩，或者请专业按摩师进行处理。按摩时要注意力度，避免过于用力。
3. 康复训练：在医生或康复师的指导下进行康复训练，有助于恢复肩部肌肉的功能，减轻疼痛和僵硬。可以进行肩部肌肉的拉伸、旋转和收缩等练习。
4. 心理调节：感到寒冷也可能与心理因素有关。可以尝试深呼吸、冥想和放松训练，以缓解焦虑和紧张情绪。
如果肩部肌肉损伤后寒冷感持续或加重，建议及时就医，明确病因并采取相应的治疗措施。