王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师舞蹈是一项高强度的运动，需要全身肌肉的协调，容易导致肌肉疲劳、酸痛和韧带拉伤等问题。舞蹈后身体疼痛的应对方法包括休息、冰敷、按摩、热敷和药物治疗等。
1. 休息：在舞蹈后感到身体疼痛时，首先应停止练习，给予身体充分的休息，以防止疼痛加重。
2. 冰敷：对疼痛部位进行冰敷可以有效缓解疼痛和消肿。可以使用冰袋或将冰块包裹在毛巾中，每次冰敷15至20分钟，每天可多次进行。
3. 按摩：适度按摩疼痛部位有助于促进血液循环，减轻肌肉疲劳和疼痛。可以使用按摩球或泡沫轴进行自我按摩，或找专业按摩师按摩。
4. 热敷：在疼痛部位进行热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾，每次热敷15至20分钟，每天可重复多次。
5. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生指导下使用一些药物，如布洛芬或双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。
如果疼痛持续不减，或伴随其他异常症状，建议及时就医，以便进行专业的诊断和治疗。