张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师腿部抽筋，又叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发性强直收缩的现象，通常发生在小腿和脚趾，发作时疼痛剧烈，尤其是在夜间抽筋时，常常会让人痛醒，且疼痛持续时间较长，严重影响睡眠质量。腿部突然抽筋时，应根据不同的病因进行相应的处理，常见的诱因包括寒冷刺激、过度疲劳、不良睡姿、骨质疏松以及腰椎间盘突出等。
1. 寒冷刺激：当腿部受到冷空气的刺激时，可能会导致肌肉强烈收缩和血管痉挛。应迅速离开寒冷环境，并用热毛巾或热水袋敷在小腿部，以有效缓解痉挛。
2. 过度疲劳：过度运动，尤其是无氧运动，可能导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物，进而刺激腿部抽筋。遇到抽筋时应立即停止运动，并轻轻按摩抽筋部位，待肌肉放松后再适当活动。
3. 不良睡姿：长时间仰卧时被子压在脚面，或俯卧时脚面抵在床上，可能导致小腿某些肌肉长时间处于放松状态，从而引发“被动挛缩”。应及时调整睡姿，避免腿部肌肉长时间处于放松状态。
4. 骨质疏松：随着年龄增长，骨骼中的钙质逐渐流失，导致骨质疏松，使得肌肉更易痉挛。日常应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品和海鲜，必要时可在医生指导下补充维生素D和碳酸钙等药物。
5. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致小腿抽筋。可通过卧床休息、骨盆牵引、遵医嘱使用止痛药如布洛芬，或考虑手术治疗等方法进行处理。
除了上述原因，腿部抽筋还可能与血管疾病、药物影响等因素有关。如果经常出现腿部抽筋的情况，建议及时就医，明确病因并遵循医嘱进行治疗。