张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师小胳膊筋紧的情况，可能是由于肌肉疲劳、炎症或损伤等因素造成的。可以尝试通过休息、热敷、按摩和拉伸等方式来缓解肌肉的紧张感。如果症状较为严重或持续时间较长，建议尽快就医，并遵循医生的建议进行治疗。
1. 休息：小胳膊筋紧可能是肌肉疲劳，因此适当的休息能够有效缓解这种紧张感。可以选择暂时停止手臂的使用，让其得到充分的恢复。
2. 热敷：热敷有助于促进血液循环，从而减轻肌肉的紧张。可以使用热水袋或热毛巾敷在手臂上，每次热敷15至20分钟。
3. 按摩：通过按摩可以有效放松肌肉，减轻紧张感。可以用手指轻柔地按摩手臂肌肉，从上到下进行，每次持续15至20分钟。
4. 拉伸：适当的拉伸运动有助于放松肌肉，缓解紧张。可以进行一些手臂的伸展动作，例如手臂旋转或向上伸展等。
如果以上方法仍无法缓解小胳膊筋紧的症状，建议及时就医，以便确定具体原因并采取相应的治疗措施。