王勇
河南省人民医院 全科 主任医师早晨醒来时面部水肿可能与前一天的饮食和作息习惯有关，也可能是某些疾病的表现，如肾脏或肝脏问题。如果水肿是由疾病引起的，需积极治疗原发病；若是生活习惯导致的，则可通过调整生活方式来预防。具体如下：
1. 饮食调理：晚餐时应减少盐分摄入，尽量避免饮酒和咖啡，睡前也要控制饮水量。
2. 睡眠充足：确保每天有足够的睡眠，避免熬夜，睡前尽量不使用手机等电子设备。
3. 避免趴着睡：趴着睡会对面部皮肤施加压力，影响血液循环，可能导致水肿，建议选择侧卧或仰卧。
4. 避免睡前剧烈运动：睡前进行剧烈运动可能会提高身体代谢率，影响睡眠质量，并可能导致面部水肿，建议在睡前1至2小时内避免剧烈运动。
5. 保持情绪稳定：睡前应避免过于兴奋或焦虑，保持情绪平稳，有助于提高睡眠质量，预防面部水肿。
如果早晨面部水肿的情况频繁出现，或伴随其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并尽早治疗。