王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师骑行后感到酸痛主要是因为肌肉在运动过程中产生了乳酸。通常情况下，经过几天的休息就能恢复，也可以通过热敷、按摩、拉伸和用药等方法来缓解不适。
1. 休息：骑行后的酸痛通常因为肌肉疲劳和乳酸的积累。为了减轻疼痛并促进恢复，建议适当休息，避免继续进行高强度运动。
2. 热敷：在酸痛的部位进行热敷可以促进血液循环，缓解肌肉的疲劳和僵硬，减轻酸痛感。可以使用热水袋或热毛巾，每次热敷15到20分钟。
3. 按摩：适度的按摩有助于放松肌肉，促进血液流动，加速身体的新陈代谢，从而缓解骑行后的酸痛。可以选择自己按摩或请他人使用揉捏、按压和推拿等手法。
4. 拉伸：适当的拉伸可以帮助缓解肌肉的疲劳和僵硬，减轻酸痛。可以进行一些简单的伸展运动，比如手臂上举和腿部拉伸等。
5. 用药：如果酸痛较为严重，可以考虑使用一些药物来缓解，比如口服布洛芬或外用双氯芬酸钠等。
总之如果酸痛持续时间较长或加重，应及时就医，以排除肌肉拉伤或骨折等问题。同时，在骑行时应逐步增加运动强度和时间，避免突然增加运动量导致身体不适。