王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师新兵训练后，缓解全身酸痛的方法有多种选择，包括休息、热敷、按摩、适度运动和泡热水澡等，需要根据不同原因选择对应的缓解方式。
1. 休息：新兵训练后全身酸痛的主要原因是肌肉疲劳和乳酸积聚。充分的休息有助于身体恢复，减轻肌肉的疲劳感和酸痛。
2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在酸痛的肌肉部位，可以促进血液循环，缓解肌肉的疲劳和不适。每次热敷15至20分钟，每天可以多次进行。
3. 按摩：适度的按摩能够帮助放松紧绷的肌肉，减轻酸痛。可以使用泡沫轴或按摩球进行自我按摩，或者请战友协助进行按摩。
4. 适当运动：在充分休息的基础上，可以进行一些轻度运动，如散步或瑜伽，这有助于缓解肌肉酸痛，但应避免剧烈的运动。
5. 泡热水澡：泡热水澡有助于促进血液循环，放松肌肉，减轻疲劳和酸痛感。
如果全身酸痛的情况持续不改善，可能是肌肉拉伤或韧带损伤等问题，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。