王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师长时间行走后，若感到一只脚不适，通常是由于局部疲劳、足底筋膜炎或鞋子不合适等因素造成的。可以通过休息、更换鞋子、物理治疗和药物治疗等方式来缓解这种不适感。
1. 休息：在长时间行走后，如果一只脚感到不适，应立即停止活动并进行休息，避免长时间站立或行走，以减轻脚部的负担，从而缓解不适感。
2. 更换鞋子：穿着不合适的鞋子行走，容易导致脚部不适。因此，建议更换为舒适且支撑性好的鞋子，以减轻脚部的压力，缓解不适症状。
3. 物理治疗：若脚部不适较为严重，可以考虑进行物理治疗，例如热敷、按摩或超声波治疗等，这些方法有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。
4. 药物治疗：如果疼痛较为剧烈，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬或双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛感。
长时间走路导致一只脚不适的原因可能还有其他因素，如神经受压或关节损伤等。如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因并遵循医嘱进行治疗。