王文艳
四川省人民医院 心血管内科 主任医师跑步心率120次/分一般是正常的，正常情况下人跑步的心率控制在120～150次/分比较合适，有利于脂肪的燃烧。跑步时需注意正确姿势，避免受伤。具体如下：
跑步属于有氧运动，其最低心率和最高心率有一个计算公式，最高心率是（220-年龄）×0.8次/分，最低心率是（220-年龄）×0.6次/分。因此，心率一般维持在120～150次/分之间，加快速度时心率可能升至150～180次/分之间，在这个心率范围内都是比较合适的，有利于心血管系统的加强和脂肪的燃烧。
心率过快或者心率过慢对健康都不利，如果心率过快容易增加心脏的负担造成回血不足，严重的话会导致猝死。如果心率过慢容易造成人体心脏供血不足，出现缺血和缺氧的情况。因此，在日常生活中要注意控制心率，避免过度运动。日常的运动时间最好控制在每天1个小时内，每周运动3～5天。
跑步时，必须形成正确的落地姿势，脚跟和脚底着地，再快速向前滚动脚底。对于初级和中级跑步者来说，脚底着地是缓解下肢压力的最佳方式。为了防止筋膜炎，应在跑步前选择合适的跑鞋，为脚底提供有力的支撑。同时应在跑步前后注重对下肢肌肉的拉伸，可以预防损伤，还能对轻度疼痛进行治疗。