王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师使用握力器后小臂感到僵硬，可能是由于肌肉疲劳、拉伤或痉挛等原因引起的。可以通过休息、冰敷、按摩和拉伸等方法来缓解症状。如果僵硬情况持续不改善，建议尽快就医。
1. 休息：在使用握力器后，如果小臂感到僵硬，首先应停止锻炼，给手臂充分的休息时间，避免继续使用握力器，以免加重不适感。
2. 冰敷：可以用冰袋或用毛巾包裹冰块，敷在小臂上，以减轻肌肉疲劳和僵硬感。每次冰敷15至20分钟，每天可多次进行。
3. 按摩：用手指轻柔地按摩小臂肌肉，从手腕到肘部，帮助放松肌肉，缓解僵硬。
4. 拉伸：可以进行一些手臂的拉伸运动，以减轻肌肉疲劳和僵硬。例如，伸直手臂，手心朝下，用另一只手轻轻拉动手腕，直到感到小臂肌肉被拉伸，保持这个姿势15至20秒，然后放松。
如果僵硬情况持续不改善，或伴随疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，以便确定具体原因并采取相应的治疗措施。