肖学敏
福建医科大学附属协和医院 皮肤科 副主任医师长期缺乏运动可能导致全身瘙痒，这与皮肤干燥、体重增加和过敏反应等因素有关。通过加强皮肤护理、增加运动、控制体重和避免接触过敏原等方法，可以有效缓解这些症状。
1. 加强皮肤护理：缺乏运动可能使皮肤变得干燥，进而引发全身瘙痒。建议使用温和的沐浴产品，避免刺激性肥皂或沐浴露，洗澡后及时涂抹身体乳，以保持皮肤的水分。
2. 增加运动：适量的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，从而缓解全身瘙痒的情况。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑或瑜伽，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3. 控制体重：长期缺乏运动可能导致体重增加，肥胖会增加皮肤的压力，进而引发全身瘙痒。通过控制饮食和增加运动来管理体重，可以减轻皮肤的负担。
4. 避免接触过敏原：如果全身瘙痒是由过敏反应引起的，避免接触过敏原可以帮助缓解症状。建议进行过敏原检测，明确过敏源后尽量避免接触。
如果全身瘙痒的症状持续加重，建议及时就医，明确病因并遵循医生的建议进行治疗。