吴剑波
武汉大学中南医院 皮肤科 主任医师随着年龄的增长，头发变得细软的现象主要与激素水平的变化、营养不足以及紫外线的伤害等因素有关。为了改善这一状况，可以采取一些有效的措施，如均衡饮食、做好头发防晒、正确洗护头发以及减少烫染次数等。
1. 均衡饮食：头发的主要成分是蛋白质，因此日常饮食应保持均衡，增加富含蛋白质、维生素和微量元素的食物摄入，如瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋以及新鲜的蔬菜和水果，以确保头发获得充足的营养。
2. 做好头发防晒：长时间暴露在紫外线下会使头发变得脆弱、易断和细软。因此，外出时建议佩戴帽子或使用伞，以避免紫外线直接照射到头发上。
3. 正确洗护头发：选择适合自己发质的洗发水和护发素，洗头时水温不宜过高，避免过度揉搓头发，尽量让头发自然风干，减少使用高温电吹风的频率。
4. 减少烫染次数：频繁的烫染会损害头发的结构，导致其变得细软。建议减少烫染的频率，若确实需要，选择正规产品，并做好烫染后的护理工作。
此外，保持愉快的心情、避免熬夜和适度运动等良好的生活习惯也能帮助改善头发的细软问题。如果以上方法仍无法改善，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗。