周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师长时间坐着可能会导致肚子发出咕噜声，这通常是由于消化不良、胃肠道蠕动减缓或胃肠道胀气等原因引起的。通过调整饮食、适度运动和腹部按摩等方法可以缓解这些症状。如果情况严重或无法缓解，建议及时就医。
1. 调整饮食：应避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱和碳酸饮料，避免暴饮暴食，尽量保持规律的饮食习惯。可以选择一些易于消化的食物，如小米粥和蔬菜汤，这有助于减轻胃肠道的负担，从而缓解肚子咕噜声。
2. 适度运动：长时间坐着会导致胃肠道蠕动减缓，因此可以进行一些轻度运动，如散步或瑜伽，这有助于促进胃肠道的蠕动，减轻肚子咕噜声的现象。
3. 腹部按摩：可以用双手搓热后，顺时针方向轻柔按摩腹部，这样有助于促进胃肠道的蠕动，从而缓解肚子咕噜声。
4. 及时就医：如果肚子咕噜声的症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以明确病因并遵循医生的建议进行治疗。
日常生活中，要保持良好的饮食和生活习惯，避免长时间久坐，适当进行运动，这样有助于预防肚子咕噜声的发生。