王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师打羽毛球后身体不适的原因可能包括运动过度、肌肉拉伤或运动性疲劳等。可以通过休息、冷敷、热敷、按摩和就医等方法来缓解不适。
1. 休息：在打羽毛球后，如果感到身体不适，首先应停止运动，给予身体充分的休息，以防止症状加重。
2. 冷敷：若身体不适由肌肉拉伤或扭伤等情况导致，可以在受伤后的72小时内使用冰袋或冰块进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15至20分钟，每天可重复几次。
3. 热敷：在72小时后，可以采用热敷来缓解肌肉的疼痛和僵硬。可以使用热水袋或热毛巾敷在不适的部位，每次热敷15至20分钟。
4. 按摩：适度的按摩有助于放松肌肉，减轻身体的不适。可以使用按摩球或泡沫轴等工具进行自我按摩，或找专业按摩师按摩。
5. 就医：如果身体不适的情况较为严重，例如出现剧烈疼痛、肿胀或发热等症状，建议及时就医，以便进行专业的诊断和治疗。
总之，打羽毛球后如感到身体不适，应立即停止运动并采取适当的处理措施，若情况严重或无法缓解，建议尽快就医。