王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师在进行卧推训练时，肘关节疼痛的出现可能有多种因素，包括不当的姿势、肌肉力量的不均衡以及肘关节的过度使用等。为了有效应对这一问题，建议采取休息、调整卧推重量、进行康复训练和物理治疗等措施。
1. 休息：当肘关节感到疼痛时，首先应停止所有锻炼，以确保肘关节得到充分的休息。避免继续进行可能加重疼痛的活动，以免情况恶化。
2. 调整卧推重量：如果卧推的重量过重，可能会对肘关节施加过大的压力，从而引发疼痛。因此，适当降低卧推的重量，选择合适的负荷很重要。
3. 进行康复训练：在肘关节疼痛有所缓解后，可以开始一些康复训练，例如肘关节的屈伸和旋转等，以增强肘关节的稳定性和周围肌肉的力量。
4. 物理治疗：可以考虑使用物理治疗手段，如热敷、冷敷、超声波治疗或电疗等，以帮助减轻肘关节的疼痛。
此外，肘关节疼痛的原因还可能包括韧带损伤或骨折等情况。如果疼痛持续加重，建议及时就医，明确病因并遵循医生的治疗建议。