下午不吃饭晚上8点饿了该吃什么不会长胖

如果下午不吃饭，到了晚上8点感到饥饿，可以选择一些低热量、高纤维且营养丰富的食物，以避免摄入过多的卡路里和脂肪，推荐的食物包括蔬菜、水果、鸡胸肉和鱼肉。

1. 蔬菜：可以选择一些生菜、西兰花、胡萝卜和黄瓜等，这些蔬菜富含膳食纤维和维生素，能够增加饱腹感，帮助减少食欲。

2. 水果：水果是理想的零食选择，如苹果、橙子、草莓和蓝莓等，这些水果含有丰富的维生素和矿物质，能够为身体提供所需的营养。

3. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，能够为身体提供蛋白质，同时不会增加过多的脂肪摄入。

4. 鱼肉：鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，是一种健康的饮食选择。

总之，晚上8点感到饿时，选择低热量、高纤维和营养丰富的食物有助于控制体重，保持健康。同时，注意控制食物的摄入量，避免过量进食。