王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师卷腹是一种腹部锻炼方式，但如果在训练后感到背部疼痛，可能是由于肌肉拉伤、姿势不当或过度训练等原因引起的。可以通过休息、热敷、按摩和调整训练计划等方法来缓解这种疼痛。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。
1. 休息：在进行卷腹训练后若感到背部疼痛，应立即停止锻炼，休息一段时间，避免继续高强度运动，以免加重疼痛。
2. 热敷：对疼痛部位进行热敷可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾，每次热敷15-20分钟。
3. 按摩：可以尝试自我按摩疼痛的部位，或者找专业按摩师按摩，以减轻肌肉紧张和疼痛感。
4. 调整训练计划：如果背部疼痛是由于训练过度引起的，可以适当调整训练计划，降低训练强度和频率，以防止再次出现疼痛。
5. 及时就医：若背部疼痛持续或加重，建议及时就医，以便确定疼痛原因并接受适当治疗。
若在训练中感到背部疼痛，应立即停止锻炼，以免加重损伤。同时，在进行卷腹训练时，需要保持正确的姿势和动作，避免过度用力或过度弯曲背部，以降低背部疼痛的风险。