王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师达到 35 岁后，肌肉僵硬的现象可能是因为缺乏运动、不良姿势、肌肉劳损以及类风湿关节炎等多种因素。具体处理方案根据原因而定。
1. 缺乏运动：长时间缺乏锻炼会导致肌肉力量下降和灵活性减弱，从而引发肌肉僵硬。可以通过有氧运动，如快走、慢跑和游泳以及力量训练，如举重和俯卧撑，来增强肌肉状态，减轻僵硬感。
2. 不良姿势：长时间保持不当姿势，例如低头或弯腰，可能导致肌肉紧张，进而引发僵硬。保持正确姿势并定期进行伸展运动，有助于缓解肌肉的紧张感。
3. 肌肉劳损：重复同一动作或过度使用肌肉可能导致劳损，进而出现僵硬。适当的休息、热敷和按摩可以有效缓解这种情况。
4. 类风湿关节炎：这是一种自身免疫性疾病，可能引起关节的疼痛、僵硬和肿胀。可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬和双氯芬酸钠，来缓解疼痛和僵硬，同时也可以考虑抗风湿药物，如甲氨蝶呤和来氟米特，以控制病情。
如果出现肌肉僵硬的情况，建议及时就医，明确病因并遵循医生的治疗建议。