王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师翘脚后脚踝刺痛可能由多种因素引起，包括肌肉拉伤、肌腱炎和神经压迫等。可以通过多种方法来缓解这些症状，如休息、冷敷、热敷、药物治疗和物理治疗等。
1. 休息：在感到脚踝刺痛时，应尽量减少活动，避免长时间站立或走动，以减轻脚踝的负担。
2. 冷敷：在脚踝刺痛的初期72小时内，可以用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在脚踝上，这有助于减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15至20分钟，每天进行3至4次。
3. 热敷：在脚踝刺痛72小时后，可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，这有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷15至20分钟，每天3至4次。
4. 药物治疗：可以选择一些非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和炎症。
5. 物理治疗：如果疼痛较为严重或持续时间较长，可以考虑进行物理治疗，如按摩、超声波或红外线治疗，这有助于缓解疼痛并促进康复。
如果翘脚后脚踝刺痛的症状持续较长时间，或伴随肿胀、淤血等情况，建议及时就医，以便确定具体病因并采取相应的治疗措施。