王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师按摩肩贞穴、肩髃穴、肩井穴和天宗穴等特定穴位可以帮助缓解肩部疼痛，但效果因个体差异而异，建议在专业中医师的指导下进行。
1. 肩贞穴：该穴位位于肩关节的后下方，臂内收时，腋后纹头上方约1寸。通过按摩肩贞穴，可以有效缓解肩部疼痛和上肢麻痹等不适。
2. 肩髃穴：此穴位位于肩峰的前下方，三角肌上缘的凹陷处。按摩肩髃穴有助于减轻肩关节周围的疼痛以及手臂无法上举的情况。
3. 肩井穴：肩井穴位于肩胛区域，连接第7颈椎棘突与肩峰最外侧点的中点。按摩此穴位可以缓解肩背部和颈项的疼痛。
4. 天宗穴：该穴位位于肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线的1/3与下2/3交点的凹陷处。通过按摩天宗穴，可以帮助缓解肩胛疼痛和肩背部的损伤。
虽然穴位按摩对缓解肩膀疼痛有一定效果，但若疼痛严重或持续不减，建议及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。