张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师斜方肌是位于肩颈部和上背部的一块重要肌肉。如果不小心拉伤了斜方肌的筋，可以通过多种方法进行处理，包括休息、冰敷、药物治疗和物理治疗。
1. 休息：在拉伤斜方肌后，应立即停止所有活动，确保肌肉得到充分的休息，以防止进一步损伤。
2. 冰敷：在急性损伤发生后，可以用冰袋或冰块敷在受伤区域，每次持续15至20分钟，每天多次进行。冰敷有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 药物治疗：可以选择非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和炎症。
4. 物理治疗：如果肌肉损伤较为严重，建议找物理治疗师的帮助，进行专业的康复训练和治疗，以恢复肌肉的正常功能。
总之，拉伤斜方肌后应及时处理，以防止进一步的损伤。同时，日常生活中要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以预防肌肉损伤。如症状持续不缓解，应及时就医。