王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师脚部持续紧绷可能由肌肉紧张、过度使用或受伤引起。应对这种情况的方法包括休息、冰敷、按摩、热敷、拉伸和适度运动。如果症状较为严重，建议咨询医生。
1. 休息：尽量减少活动，以便脚部得到充分的休息。如有需要，可以借助拐杖或助行器来辅助行走。
2. 冰敷：在急性损伤后的48小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3. 按摩：轻柔地按摩脚部肌肉，从脚底开始向上至小腿，这有助于放松肌肉并促进血液循环。
4. 热敷：在急性损伤48小时后，可以使用热敷来缓解肌肉的紧张和疼痛。
5. 拉伸：适当的拉伸可以帮助放松肌肉，减轻脚部的紧绷感。
6. 运动：逐步增加锻炼有助于增强脚部肌肉，预防再次出现紧绷现象。
7. 咨询医生：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生，以确定是否需要进一步的治疗，如物理治疗或药物治疗。