周中银
武汉大学人民医院 消化内科 主任医师孕期便秘和体重增加主要是由于激素变化、子宫压迫肠道、补钙过多、缺乏运动、其他等因素引起的。通过调整饮食、适度运动、增加水分摄入、养成定时排便的习惯以及保持良好的心态，可以有效改善这些问题。
1. 激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平显著上升，这会导致胃肠道平滑肌放松，肠道蠕动减缓，从而引发便秘和体重增加。这种情况通常在分娩后会有所改善。
2. 子宫压迫肠道：随着胎儿的成长，子宫逐渐增大，可能会对肠道造成压迫，导致肠道蠕动减缓，进而引发便秘和体重增加。
3. 补钙过多：孕期需要适量补钙以支持胎儿骨骼的发育，但过量补钙可能会导致便秘和体重增加，因此建议咨询医生以调整补钙的剂量。
4. 缺乏运动：许多孕妇因担心运动会影响胎儿而减少活动，这会导致肠道蠕动减缓，进而引发便秘和体重增加。可以选择一些低强度的运动，如散步或孕妇瑜伽。
5. 其他因素：孕期的食欲变化、心理压力等因素也可能导致便秘和体重增加。
当孕妇出现便秘时，首先应调整饮食，多摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，同时确保充足的水分摄入，尽量避免辛辣和刺激性食物，以减轻对胃肠道的负担。此外，养成定时排便的习惯，避免长时间蹲厕，感到有便意时应及时排便。