王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师力量训练后出现颈部不适，可能是由于姿势不当、肌肉疲劳或颈部受伤等因素造成的。可以通过休息、调整训练计划、热敷和按摩等方法来缓解不适。如果症状严重或持续时间较长，建议尽快就医。
1. 休息：在训练后感到颈部不适时，首先应当休息，避免继续进行高强度运动或剧烈活动，以便让颈部肌肉得到充分的恢复和放松。
2. 调整训练计划：进行力量训练时，需要注意保持正确的姿势和动作，避免过度用力或过度伸展颈部。如果颈部不适是由某些特定动作引起的，可以考虑调整训练计划，避免再次进行这些动作。
3. 热敷：使用热水袋或热毛巾对颈部进行热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉的疲劳和僵硬感。
4. 按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，可以有效缓解肌肉的紧张和疼痛感。
5. 就医：如果颈部不适的症状持续时间较长或加重，建议及时就医，进行检查和治疗。
总之，力量训练后颈部不适应引起重视，及时调整训练计划和姿势，并采取相应措施来缓解不适。如果症状严重或持续，建议尽快就医。