张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师青少年在长时间蹲下后感到膝盖酸软，可能是由于运动过度、膝关节劳损、滑膜炎或髌骨软化症等多种因素引起的，需要根据不同原因选择对应的治疗方式。
1. 运动过度：长时间保持蹲姿会导致膝关节周围肌肉，特别是股四头肌的疲劳。在站立时，肌肉力量不足可能导致膝关节不稳定，从而引发膝盖酸软。通常，适当休息可以缓解这种情况。
2. 膝关节劳损：长期进行高强度运动或采用不当的运动姿势，可能导致膝关节出现慢性劳损，进而在蹲下时间过长后感到膝盖酸软。应减少活动量，注意休息。
3. 滑膜炎：膝关节滑膜炎可能由损伤或感染引起，主要表现为膝关节肿胀、疼痛和活动受限等症状。建议注意休息，避免过度活动，以减轻症状。
4. 髌骨软化症：这是一种膝关节疾病，主要表现为膝关节疼痛、肿胀和活动受限等。应注意休息，避免剧烈运动，并可通过物理治疗和药物治疗来改善，严重情况下可能需要手术。
此外，青少年蹲下时间久后膝盖酸软还可能与半月板损伤或韧带损伤等因素有关，建议及时就医，明确病因，并在医生指导下进行规范治疗。