闫振文
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科 副主任医师记忆力减退可能由多种因素引起。如果是由于年龄增长、长期失眠等生理因素，可以通过改善生活方式、调整情绪和治疗失眠等方法来缓解。如果是由于脑血管疾病、阿尔茨海默病等病症引起的，则应遵循医生的建议进行针对性治疗，并进行认知康复训练。
1. 改善生活方式：维持良好的睡眠、饮食和锻炼习惯有助于提升记忆力。例如，确保每天有充足的睡眠时间，减少饮酒，多摄入蔬菜和水果，并进行适量的有氧运动。
2. 调整情绪：情绪波动、焦虑和抑郁等问题可能会影响记忆力。通过情绪调整和压力缓解，可以改善记忆力。例如，进行放松训练、冥想或与朋友交流。
3. 治疗失眠：长期失眠会对记忆力产生负面影响。通过治疗失眠可以改善记忆力。例如，保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，必要时使用安眠药。
4. 针对性治疗：如果记忆力下降是由脑血管疾病或阿尔茨海默病等引起的，需要进行相应的治疗。例如，脑血管疾病可通过药物或手术治疗，而阿尔茨海默病可使用胆碱酯酶抑制剂等药物。
5. 认知康复训练：认知康复训练有助于改善记忆力下降的症状。例如，参与记忆训练、智力游戏和认知刺激活动。
若出现记忆力减退，建议及时就医，明确病因并遵循医生的治疗方案。