张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师长时间使用电脑可能导致肩胛骨疼痛，这通常是由于肌肉疲劳、姿势不当或肩周炎等因素造成的。可以通过休息、调整姿势、物理治疗和药物治疗等方式来缓解症状。
1. 休息：避免长时间盯着电脑屏幕，每隔30到60分钟就要休息一下，进行一些伸展运动或简单的肩胛骨操，以减轻肌肉的疲劳感。
2. 调整姿势：保持良好的坐姿，确保电脑屏幕与眼睛平行，键盘和鼠标的高度要合适，手腕和肘部应尽量靠近身体，膝盖略低于臀部。使用鼠标和键盘时，尽量避免手腕的扭曲或过度伸展。
3. 物理治疗：如果肩胛骨的疼痛较为严重，可以考虑进行物理治疗，例如按摩、热敷、超短波或红外线照射等，以帮助缓解肌肉痉挛和疼痛。
4. 药物治疗：对于较为剧烈的疼痛，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等止痛药，但应在医生的指导下使用。
如果肩胛骨的疼痛持续不见好转，建议及时就医，以便明确病因并遵循医生的治疗建议。