黄林晶
福建医科大学附属第一医院 内分泌科 副主任医师血糖高通常吃燕麦、小米、荞麦、高粱、糙米等杂粮饭不升血糖。如果身体出现不适症状，建议及时前往医院，完善相关检查，进行针对性治疗。具体分析如下：
1、燕麦：燕麦富含膳食纤维，特别是可溶性纤维，如β-葡聚糖，可以延缓胃肠道的排空速度，减缓食物中的糖分进入血液，从而有助于控制血糖上升。
2、小米：小米的血糖指数相对较低，这意味着不会导致血糖水平上升，有助于控制血糖。
3、荞麦：荞麦富含膳食纤维，这对于糖尿病患者来说比较有益，可以减缓食物消化和吸收的速度，有助于稳定血糖水平。
4、高粱：高粱含有丰富的抗氧化成分，如多酚类化合物和类黄酮，具有抗氧化和抗炎作用，有助于降低糖尿病的风险。
5、糙米：糙米含有较多的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重和血糖。
除上述杂粮饭外，还可以吃小麦、黑豆、白扁豆等。血糖高可以在医生的指导下使用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片、罗格列酮片等药物来进行治疗，并且需要定期监测血糖。