王勇
河南省人民医院 全科 主任医师嘴巴发甜发腻的感觉可能源于口腔内细菌的繁殖、消化系统的紊乱或糖尿病等因素。为了缓解这种不适，可以尝试摄入一些富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，同时保持良好的口腔卫生和健康。可以通过一些方法来缓解，如多喝水、多吃水果和蔬菜、全谷类食品、蛋白质、酸奶等。
1. 多喝水：增加水的摄入量有助于清洁口腔，减轻嘴巴发甜发腻的感觉。
2. 多吃水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节消化系统，缓解嘴巴发甜发腻的症状。推荐选择苹果、橙子、草莓、胡萝卜和南瓜等。
3. 全谷类食品：全谷类食品含有丰富的膳食纤维和 B 族维生素，能够帮助改善消化系统的功能，减轻嘴巴发甜发腻的感觉。建议选择全麦面包、全麦面条和燕麦等。
4. 蛋白质：适量摄入蛋白质有助于维持肌肉和骨骼的健康，同时也能调节消化系统。推荐选择瘦肉、鱼类、豆类和坚果等富含蛋白质的食物。
5. 酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于改善肠道健康，减轻嘴巴发甜发腻的感觉。选择低脂酸奶，避免过多添加糖分的产品。
如果嘴巴发甜发腻的情况持续存在，建议及时就医以确定具体原因并进行适当治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，如每天刷牙和使用牙线，也有助于预防口腔和消化系统的问题。