王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师20岁时出现颈椎骨质增生的现象相对少见，通常与颈部受伤、长时间伏案工作以及颈部肌肉力量不足等因素有关。通过一般治疗、物理治疗、运动治疗和药物治疗等方法，可以有效改善相关症状。
1. 一般治疗：日常生活中应保持良好的姿势，避免长时间低头工作或学习，尽量减少长时间使用手机。工作或学习一段时间后，适当进行颈部活动或休息。睡觉时，选择合适高度的枕头，避免过高或过低的情况。
2. 物理治疗：可以采用超短波、热敷和按摩等物理治疗手段，以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛感。
3. 运动治疗：进行一些颈部肌肉锻炼，如颈椎米字操等，可以增强颈部肌肉的力量，保持颈椎的稳定性。但需注意避免过度旋转或扭曲颈部，以免加重病情。
4. 药物治疗：若颈椎骨质增生导致疼痛，应在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬或双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。
20岁时如出现颈椎骨质增生，建议及时就医，明确诊断并在医生指导下进行规范治疗。