吴剑波
武汉大学中南医院 皮肤科 主任医师对头发生长有益的成分包括维生素、矿物质、蛋白质和生物素等。
1. 维生素：维生素 A、B、C、D、E 和 K 等对头发的生长与健康至关重要。其中，维生素 B7（生物素）、维生素 B2（核黄素）、维生素 B6（吡哆醇）以及维生素 E 对头发生长尤为重要。
2. 矿物质：矿物质如铁、锌、硒、铜、钙和镁等对头发生长同样不可或缺。尤其是铁、锌和硒，对头发的生长和健康有明显的积极作用。
3. 蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对头发生长很重要。鸡蛋、肉类、鱼类和豆类等都是优质蛋白质的来源。
4. 生物素：生物素是一种水溶性维生素，对头发生长和健康非常重要。缺乏生物素可能导致头发脆弱、易断和脱落。
需要强调的是，头发生长和健康是一个复杂的过程，受到多种因素的影响。除了营养素的摄入外，保持头皮清洁、良好的睡眠和心理状态也很重要。如果遇到头发生长问题，建议咨询专业医生或美发师。