王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师落枕是一种肌肉疼痛性疾病，通常是由于不良的睡眠姿势或不适当的枕头高度造成的。三角肌位于肩部，是肩部的重要肌肉之一，落枕可能导致三角肌的疼痛。可以通过热敷、拉伸运动、药物治疗和物理治疗等方法来缓解落枕引起的三角肌疼痛。
1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在疼痛的三角肌区域，每次持续15到20分钟，有助于促进血液循环，减轻肌肉的不适感。
2. 拉伸运动：适度的拉伸运动能够缓解肌肉的紧张和疼痛。可以尝试三角肌的拉伸运动，手臂伸直，向头部方向弯曲，另一只手轻轻拉动手臂，保持15到20秒，然后慢慢放下。
3. 药物治疗：若疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用非处方止痛药，如布洛芬或双氯芬酸钠等。
4. 物理治疗：如果疼痛持续时间较长或严重影响日常生活，可以考虑进行物理治疗，如按摩、理疗或针灸等。
落枕引起的三角肌疼痛通常会在几天内自行缓解。如果疼痛持续不减，或伴随肩部活动受限等症状，建议及时就医，以排除其他可能的疾病。