王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师打高尔夫球时，若姿势不当或用力不合理，容易导致腰部肌肉劳损。为了缓解因高尔夫球运动引起的腰部不适，可以采取休息、热敷、按摩、锻炼和调整姿势等多种方法。
1. 休息：在高尔夫球运动后，若感到腰部不适，应立即停止活动，适当休息以减轻肌肉疲劳。
2. 热敷：腰部肌肉劳损后，可以使用热敷袋或热水袋进行热敷，以帮助缓解肌肉痉挛和疼痛感。
3. 按摩：对腰部肌肉进行适度按摩，有助于促进血液循环，减轻肌肉疲劳。但需注意按摩的力度，避免过于用力。
4. 锻炼：适量的锻炼可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，从而降低腰肌劳损的风险。建议进行一些简单的腰部运动，如旋转和伸展。
5. 调整姿势：在打高尔夫球时，要保持正确的姿势，避免长时间维持同一姿势，以减轻腰部肌肉的负担。
若腰部肌肉劳损症状较为严重，建议及时就医。