王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师拔河是一项需要全身肌肉协调的竞技运动，比赛中瞬间的发力会导致全身肌肉出现酸痛，这种情况是正常的。为了加快恢复，可以采取休息、拉伸、热敷和按摩等方法来缓解不适。
1. 休息：在剧烈运动后，身体需要时间来恢复。建议适当休息，避免过度疲劳，以免加重身体的不适感。
2. 拉伸：拉伸有助于缓解肌肉的紧张和酸痛。可以进行一些轻度的拉伸运动，比如手臂向上伸展和腿部拉伸等。
3. 热敷：对酸痛的肌肉部位进行热敷可以促进血液循环，减轻肌肉的不适。可以使用热水袋或热毛巾，每次热敷15到20分钟。
4. 按摩：按摩有助于放松肌肉，缓解酸痛。可以使用按摩球或按摩棒，或者请专业按摩师进行按摩。
通常情况下，全身酸痛的症状会在几天内逐渐减轻。如果症状持续或加重，建议及时就医，以排除其他疾病。