王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师长时间待在家中，脚关节疼痛可能由多种原因引起，包括足踝部肌肉力量不足、软组织损伤、关节炎以及下肢血液循环不畅等，需要根据不同原因选择对应的治疗方式。
1. 足踝部肌肉力量不足：长时间缺乏锻炼可能导致足踝部肌肉力量减弱，进而影响关节的稳定性，造成脚关节疼痛。通过增加锻炼，如踝泵运动和提踵训练，可以有效增强肌肉力量，从而减轻疼痛感。
2. 软组织损伤：在家中久坐可能导致足踝部的软组织，如韧带和肌腱等，受到损伤，进而引发脚关节疼痛。物理治疗手段，如热敷、超短波和红外线照射等，可以促进血液循环，减轻炎症，缓解疼痛。如果疼痛较为严重，可以考虑口服非甾体抗炎药，如布洛芬或双氯芬酸钠。
3. 关节炎：如果存在足踝关节炎，如创伤性关节炎或骨关节炎等，也可能导致脚关节疼痛。可以通过物理治疗和药物治疗来缓解疼痛，例如口服非甾体抗炎药或进行关节腔内注射。如果病情较重，可能需要手术治疗，如关节融合术或人工关节置换术。
4. 下肢血液循环不畅：长时间待在家中可能导致下肢血液循环不畅，从而引起脚关节疼痛。适当的锻炼、按摩和热敷等方法可以帮助改善血液循环，缓解疼痛。
此外，长时间待在家中脚关节疼痛的原因还有其他因素，如痛风和腰椎间盘突出等。如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因并遵循医嘱进行治疗。