王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师落枕后脊椎骨痛主要是由于肌肉紧绷和脊椎小关节的错位造成的，可以通过多种方法来缓解，包括休息、热敷、药物治疗和物理治疗等。
1. 休息：在落枕后，脊椎骨痛时应重视休息，避免长时间低头工作或玩手机，以免加重疼痛。可以选择仰卧或侧卧的姿势，以减轻肌肉的负担。
2. 热敷：热敷是缓解落枕后脊椎骨痛的有效方法，可以帮助放松肌肉和减轻疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15至20分钟，每天2至3次。
3. 药物治疗：若疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药，如布洛芬或双氯芬酸钠等，这些药物有助于消炎和止痛。
4. 物理治疗：如果症状持续不见好转，可以考虑进行物理治疗，如按摩、推拿或电疗等，这些方法能够缓解肌肉紧张，减轻疼痛，促进血液循环，加速恢复。
如果落枕后脊椎骨痛仍然没有改善，建议及时就医，遵循医生的指导进行治疗。