张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师孕妇在怀孕期间常常会感到腰痛，这种情况可能是由于子宫的增大、肌肉的疲劳以及脊椎的变化等因素引起的。为了减轻腰痛，孕妇应当避免弯腰、仰卧起坐、长时间站立、搬运重物、不正确的坐姿等动作。
1.弯腰：弯腰会增加腰部的压力，可能导致腰痛加剧。孕妇应尽量避免长时间弯腰，捡东西时应先蹲下再拾起。
2.仰卧起坐：进行仰卧起坐会使腰部处于弯曲状态，容易引发腰痛。孕妇可以选择其他更安全的锻炼方式，如散步或游泳。
3.长时间站立：长时间站立会加重腰部的负担，导致腰痛。孕妇应避免长时间站立，适时坐下休息。
4.搬运重物：搬运重物会对腰部造成额外压力，容易引起腰痛。孕妇应避免搬重物，必要时应寻求他人帮助。
5.不正确的坐姿：不良的坐姿会增加腰部的负担，导致腰痛。孕妇应保持正确的坐姿，避免长时间坐着，适当站立活动。
孕妇应尽量避免加重腰部负担的动作，选择适合自己的运动方式来缓解腰痛。如果腰痛情况持续加重，建议及时就医。