张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师力量训练后出现腰部不适，可能由多种原因引起，如训练过度、姿势不当、肌肉拉伤或腰椎间盘突出等。
1. 训练过度：若平时缺乏力量训练，突然进行高强度训练，可能导致腰部肌肉疲劳、乳酸积聚及腰椎压力增加，从而引发腰部疼痛。这种情况较为普遍，通常通过休息和热敷等方法可以缓解。
2. 姿势不当：在力量训练过程中，若姿势不正确，例如弯腰或驼背，可能会使腰椎承受过大的压力，进而导致腰部疼痛。
3. 肌肉拉伤：进行力量训练时，若负荷过重或热身不足，可能会造成腰部肌肉拉伤，进而引起疼痛。肌肉拉伤通常伴随肿胀和淤血等症状。
4. 腰椎间盘突出：对于腰椎间盘突出患者，力量训练时腰部压力增加可能加重病情，导致腰部疼痛。此类患者的疼痛常向下肢放射，并可能伴随麻木和无力等症状。
在进行力量训练时，建议保持正确姿势，避免过度训练，并做好热身和拉伸。如果腰部疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因并遵循医嘱进行治疗。