张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师在月经期间，女性会胃部不适或胃寒，通过调整饮食可以有效缓解这些症状。建议选择一些温性且易于消化的食物来帮助暖胃，比如热汤、粥类、鱼类、生姜和红糖等。
1. 热汤：在月经期间，适量饮用热汤如鸡汤、鱼汤或排骨汤是个不错的选择。这些汤不仅营养丰富，还能帮助身体保持温暖，减轻胃寒的不适感。
2. 粥类：粥类食物消化容易，能够减轻胃部负担，缓解胃寒。推荐选择小米粥、南瓜粥或山药粥，可以在粥中加入红枣或桂圆，帮助暖胃和补充气血。
3. 鱼类：鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能够为身体提供营养，同时也有助于暖胃，缓解胃寒。建议采用清蒸或煮汤的方式来烹饪鱼肉，避免油炸等高油、高热量的做法。
4. 生姜：生姜具有温中散寒的效果，能够促进血液循环，减轻胃寒症状。可以将生姜切片泡水饮用，或在烹饪时加入适量的生姜。
5. 红糖：红糖富含铁元素和糖分，能够为身体提供能量，同时也有助于暖胃和缓解胃寒。可以将红糖加入热水中饮用，或在烹饪时适量添加。
饮食调整只是缓解胃寒症状的一种方法。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医并在医生指导下进行治疗。