闫振文
中山大学孙逸仙纪念医院 神经内科 副主任医师晚上总是到两三点才入睡可能与多种因素有关，包括作息不规律、睡前使用电子设备、精神压力大和失眠等。
1. 作息不规律：如果日常作息不稳定，频繁熬夜，可能会导致生物钟失调，从而影响睡眠质量和入睡时间。为了改善这种情况，建议保持固定的作息时间，尽量在相同的时间上床和起床，以帮助身体建立规律的睡眠节奏。
2. 睡前使用电子设备：在睡觉前使用电子设备（如手机、电脑等）可能会影响睡眠质量和入睡速度。电子设备发出的蓝光会影响人体的生物钟，抑制褪黑素的分泌，使入睡变得困难。为了改善这种情况，建议在睡前尽量避免使用电子设备，或减少使用时间。
3. 精神压力大：精神压力、焦虑和抑郁等情绪问题可能导致入睡困难和早醒等睡眠障碍。为了缓解这种情况，建议采取一些放松身心的措施，如冥想、深呼吸或泡脚，以减轻压力和焦虑。
4. 失眠：失眠是一种睡眠障碍，可能导致入睡困难、早醒和睡眠质量差等问题。为了改善失眠，建议保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备，并进行放松训练。如果失眠问题严重，建议咨询医生以获得更好的治疗方案。
总之，晚上总是到两三点才睡可能与多种因素有关，需要采取相应的措施来改善。如果情况严重，建议咨询医生。