张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师回奶期间的饮食原则应以清淡为主，减少油脂和盐分的摄入。可以适量增加一些有助于回奶的食物，比如主食、蔬菜、水果等。同时，需避免食用那些容易刺激乳汁分泌的食物，如猪蹄、鲫鱼和汤类等。
1. 主食：应选择一些清淡且易于消化的食物，例如小米粥、软面条、馒头和米饭等，避免油腻、辛辣和刺激性的食物。
2. 蔬菜：可以适量增加一些有助于回奶的蔬菜，如韭菜、苦瓜和绿茶等。此外，还应多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、胡萝卜和南瓜，以促进肠道健康。
3. 水果：适量食用一些水果，如苹果、橙子、草莓和香蕉等，以补充必要的维生素和矿物质。
此外，可以适当食用一些有助于回奶的食物，如麦芽和山楂等。在回奶期间应避免食用容易促进乳汁分泌的食物，如猪蹄、鲫鱼和汤类，以免影响回奶效果。同时，保持良好的心态，避免紧张和焦虑。