头长了一个硬硬的包一按就疼

头长了一个硬硬的包一按就疼，可能是饮食不当、毛囊炎、痤疮等原因导致的。饮食不当建议清淡饮食，毛囊炎可遵医嘱使用莫匹罗星软膏等药物治疗，痤疮可在医生指导下使用阿达帕林凝胶等药物治疗。具体如下：

1、饮食不当：如果经常吃油腻、辛辣、刺激性的食物，如炸鸡、烧烤等，容易导致消化不良，引起上火，进而出现上述现象。建议多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充水分和维生素，促进新陈代谢，平时饮食应以清淡为主。

2、毛囊炎：可能与机体免疫力下降、饮食因素、皮肤环境差等有关，可能会出现头长硬包的现象，还伴有触痛、红肿等症状。可以在医生的指导下使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶等药物进行治疗。平时应注意皮肤的清洁卫生，避免搔抓。

3、痤疮：考虑与雄激素分泌过于旺盛有关，雄激素过多可能会导致毛囊皮脂腺导管角化异常，还可能会引起皮脂腺分泌旺盛，进而导致上述症状。可以遵医嘱使用夫西地酸乳膏、阿达帕林凝胶等药物治疗。同时还要注意用温水洗脸，不要用手挤压，以免发生感染。

除以上相对常见原因外，还可能是其他原因导致，如疖、寻常疣、皮脂腺囊肿、脂肪瘤、纤维瘤等。建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。