张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师肌肉拉伤后出现的紧绷感通常是由于肌肉纤维受损和炎症反应引起的，可以通过冷敷、热敷、药物治疗和康复训练等方式来缓解。
1. 冷敷：在肌肉拉伤后的72小时内，建议使用冰袋或冰块包裹毛巾敷在受伤部位，每次持续15至20分钟，每天进行3到4次，以帮助减轻肿胀和疼痛感。
2. 热敷：在肌肉拉伤72小时后，可以采用热敷的方法来促进血液循环，缓解肌肉的紧张。可以用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次15至20分钟，每天3到4次。
3. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解肌肉的紧张和疼痛，例如布洛芬或双氯芬酸钠等。
4. 康复训练：在肌肉拉伤恢复期间，可以进行一些简单的康复训练，如肌肉拉伸和按摩，以帮助缓解紧张感并恢复肌肉功能。
肌肉拉伤后应避免剧烈运动和过度劳累，以免加重损伤。如果紧绷感持续或加重，建议及时就医，以获得更有效的治疗和康复方案。