王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师手臂训练后感到酸软无力，可能是由于过度疲劳、肌肉拉伤或乳酸堆积等因素造成的。可以通过休息、冷敷、热敷和药物治疗等方式来改善这些症状。
1. 休息：在手臂训练后出现酸软无力的情况时，首先应停止手臂的活动，确保手臂得到充分的休息，避免继续进行剧烈的运动，以免加重不适感。
2. 冷敷：如果手臂酸软无力是由于肌肉拉伤引起的，在急性期（72小时内）可以使用冰袋进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。
3. 热敷：在急性期过后（72小时后），可以采用热敷来缓解手臂的酸软无力。将热毛巾或热水袋敷在手臂上，每次15至20分钟，每天2至3次。热敷有助于促进局部血液循环，减轻肌肉疲劳和僵硬感。
4. 药物治疗：如果手臂的酸软无力症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。常见的药物包括非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛剂（如乙哌立松等）以及活血化瘀药物（如三七片等）。
如果手臂酸软无力的症状持续不见好转，或伴随疼痛、肿胀等情况，建议及时就医，明确病因并遵循医嘱进行治疗。