张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师在怀孕的最后阶段，随着腹部的隆起，孕妈妈们可能会发现下蹲变得愈加困难。然而，在日常生活中，孕晚期的妈妈们可能需要蹲下去做一些事情，比如捡东西或系鞋带。以下是一些孕晚期下蹲的技巧和注意事项：
1.扶着东西：在下蹲时，可以借助床边、桌子或墙壁等支撑物，以帮助保持身体的平衡和稳定。
2.分开双脚：下蹲时，双脚应分开，与肩同宽，以确保身体重心的稳定。
3.慢慢下蹲：下蹲时，需缓慢弯曲膝盖，身体逐渐向下移动，避免突然下蹲导致重心失衡。
4.避免压迫腹部：在下蹲时，要注意避免对腹部施加压力，可以将手臂放在前面以支撑腹部。
5.控制时间：尽量避免长时间保持下蹲姿势，以免对腹部造成不适。
6.加强锻炼：孕晚期可以进行适当的锻炼，如散步或瑜伽，以增强身体的柔韧性和平衡性，从而减少下蹲时的困难。
孕晚期下蹲时需格外小心，避免摔倒或压迫腹部。如感到不适或困难，建议寻求他人帮助或使用辅助工具。