王发圣
福建医科大学附属第一医院 骨科 副主任医师肩部酸痛是生活中常见的症状，通常由长时间保持同一姿势、肩部肌肉过度使用、受伤或颈椎病等因素引起。通过按摩手法可以有效缓解肩部的不适，常用的手法包括揉捏法、按压法、拍打法和摩擦法等。
1.揉捏法：将一只手放在疼痛的肩膀上，轻轻按压，然后用手指和手掌轻柔地揉捏周围的肌肉。力度应适中，以确保疼痛部位感到舒适为宜。
2.按压法：将手指放在疼痛的肩膀上，接着用手掌轻轻施加压力。可以逐步增加按压的力度，直到疼痛部位感到舒适为止。
3.拍打法：将手指放在肩膀的疼痛区域，然后用手掌轻轻拍打。拍打时要注意力度，以确保疼痛部位感到舒适。
4.摩擦法：将手掌放在疼痛的肩膀上，轻轻进行摩擦。可以逐渐增加摩擦的力度，以确保疼痛部位感到舒适。
这些按摩手法只能缓解肩部酸痛，若症状严重，建议及时就医以明确病因并进行针对性治疗。按摩时应保持适度的力度，避免过度用力，以免造成进一步损伤。