张晓慧
安徽医科大学第一附属医院 妇科 副主任医师怀孕四个月处于孕中期，孕妇应选择一些营养丰富、低糖、低脂的零食，比如坚果类零食、水果类零食、奶制品、谷物类零食。
1. 坚果类零食：坚果中富含不饱和脂肪酸和蛋白质，如腰果、杏仁、核桃和花生等，有助于胎儿大脑的发育。然而，坚果的热量较高，建议每天适量食用，以免导致体重增加。
2. 水果类零食：水果如苹果、梨、香蕉、葡萄和橙子等，富含维生素、纤维素和矿物质，不仅能提供营养，还能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。
3. 奶制品：酸奶和牛奶等奶制品含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，有助于胎儿的骨骼发育。
4. 谷物类零食：如黑芝麻糊和全麦面包等，谷物类食物能提供能量，同时富含膳食纤维和B族维生素，对孕妇和胎儿的健康都有积极作用。
在怀孕四个月时，孕妇还可以选择一些新鲜、易消化的食物作为零食，如全麦饼干、豆腐干和鸡蛋等。但要注意，零食应作为正餐的补充，而非替代正餐。