王英歌
福建医科大学附属第一医院 耳鼻咽喉科 副主任医师嗓子不适通常表现为咽喉干燥、疼痛和嘶哑等，可能与咽喉炎、感冒等疾病有关。嗓子不适时，可以适量多喝温水、蜂蜜水、柠檬水和茶水等，但应避免饮用含糖饮料、酒精和咖啡因等，以减轻症状。
1. 温水：饮用温水有助于保持咽喉的湿润，减轻嗓子不适的症状。
2. 蜂蜜水：蜂蜜具有抗炎和抗菌的特性，能够缓解疼痛和嘶哑，饮用蜂蜜水有助于改善嗓子不适。
3. 柠檬水：柠檬水富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力，缓解嗓子不适。
4. 茶水：适量饮用淡茶水，如绿茶、红茶或茉莉花茶，也能帮助缓解嗓子不适。
避免饮用含糖饮料、酒精和咖啡因，以免加重嗓子不适。如果嗓子不适的情况持续或加重，建议及时就医，以明确病因并进行治疗。