王勇
河南省人民医院 全科 主任医师如果一天没有摄入液体，建议饮用水、茶、果汁或运动饮料，以补充身体所需的水分和电解质。人体每天需要足够的水分以维持正常的生理功能。若一天未能补充液体，可能会导致脱水，出现口渴、口干、疲劳和头晕等不适症状。
1. 水：水是最佳选择，能够迅速有效地补充身体所需的水分。
2. 茶：茶中含有咖啡因及其他成分，既能提神又能补充水分。
3. 果汁：果汁富含维生素和矿物质，同时也能提供水分，但应选择无添加糖的天然果汁。
4. 运动饮料：运动饮料含有碳水化合物、电解质和水分，适合剧烈运动或长时间体力劳动后饮用，有助于补充能量和水分。
在补充液体时，需注意适量，避免一次性饮用过多，以防水中毒。如果出现严重脱水或其他症状，应及时就医。