张辉
安徽医科大学第一附属医院 骨科 主任医师崴脚后常常会导致筋膜受损，表现为局部疼痛、肿胀和活动受限等症状。通常可以通过休息、冷敷、热敷、药物治疗和康复训练等方式进行处理。
1. 休息：崴脚后应立即停止所有活动，确保受伤部位得到充分休息，以免加重损伤。
2. 冷敷：在崴脚后的72小时内，建议使用冰袋或冰块敷在受伤区域，以帮助减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15至20分钟，每天进行3至4次。
3. 热敷：在崴脚72小时后，可以使用热水袋或热毛巾敷在受伤部位，以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。每次热敷15至20分钟，每天3至4次。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛。此外，还可以使用一些活血化瘀的中药，如红花油等。
5. 康复训练：当疼痛和肿胀有所缓解后，可以逐步进行康复训练，以恢复踝关节的活动能力。可以尝试脚趾的屈伸、踝泵运动和一些平衡训练。
如果崴脚后出现严重的疼痛、肿胀，或有畸形和异常活动等情况，应及时就医，以排除骨折或韧带撕裂等严重损伤。